Как выбрать линзы, если вы весь день работаете за компьютером

У людей, которые работают за компьютером по 8-10 часов в день, к вечеру часто болят глаза: ощущение усталости, сухости и песка в глазах, сложнее сфокусироваться.
Если правильно выбрать линзы и немного изменить рабочую обстановку, то к концу дня глаза чувствуют себя намного лучше. Расскажем, что происходит с глазами у тех, кто работает за компьютером, и как в таких условиях заботиться о зрении.

Работа у экрана компьютера вызывает «компьютерный синдром»

Симптомы, которые возникают при длительной работе за компьютером, объединены под названием «компьютерный зрительный синдром».

Его развитие провоцируют:

• мерцание и блики экрана;
• редкое моргание перед экраном — 2-3 раза в минуту (в норме мы моргаем 18 раз в минуту);
• фокусировка зрения на близком предмете (экране компьютера) — мышцы, отвечающие за остроту зрения при взгляде на разноудаленные предметы, длительное время находятся в спазмированном состоянии, со временем теряя способность к расслаблению. Из-за этого человек хуже видит предметы вдали.

В результате возникает напряжение глаз, которое выражается усталостью, ощущением песка, сухостью, болями вокруг глазницы, двоением, головными болями.
Если в течение продолжительного времени не предпринимать меры для снятия нагрузки, эти симптомы усиливаются, самочувствие ухудшается. Поэтому для тех, кто работает за компьютером, рекомендуют специальные линзы, которые оберегают глаза от сухости и мерцания экрана.

Для работы за компьютером — силикон-гидрогелевые линзы или линзы из гипергеля⁵³

При работе за компьютером важно, чтобы глаза не пересыхали. Для этого необходимо, чтобы линзы хорошо удерживали влагу и «дышали». С этим лучше всего справляются силикон-гидрогелевые линзы и линзы из гипергеля.

Силикон-гидрогелевые линзы

Силикон-гидрогелевые линзы содержат увлажняющий компонент, чаще всего это поливинилпирролидон. Он обладает способностью притягивать и удерживать влагу. Благодаря этому линза встраивается в слезную пленку глаза.

Современный асферический дизайн передней поверхности линзы уменьшает размытость изображения и сводит на нет затуманивание и ореолы вокруг источников света — особенно в темное время суток.⁴⁸
Задняя асферическая поверхность улучшает посадку линзы за счет плавного изменения радиуса кривизны, а тонкий край помогает не ощущать линзы даже к концу дня. В результате глаза не устают, не краснеют, пациент не испытывает жжения и дискомфорта. Линза легко снимается.
Силикон-гидрогелевые линзы плановой замены Bausch+Lomb ULTRA^® разработаны специально для долгой работы с цифровыми устройствами — они пропускают около 98% кислорода и удерживают, в среднем, 95% влаги даже после 16 часов ношения. Глаза увлажнены, слизистая не высыхает.⁶⁵

Линзы Biotrue^® ONEday из гипергеля⁵³

На сегодняшний день единственные линзы, сделанные из гипергеля — это однодневные Biotrue^® ONEday⁵³. Они обладают содержанием влаги, как у роговицы нашего глаза — 78%.⁵² Пропускают 93% кислорода — этого достаточно для комфортного ношения при работе за компьютером. Линзы тонкие, не ощущаются на глазах.
Наружная поверхность имитирует действие слезной пленки, что предотвращает пересыхание линзы, а значит — сохраняет ее форму и обеспечивает ясность зрения.⁵³ В их составе тоже есть поливинилпирролидон, который дополнительно увлажняет поверхность линз.
Если возникают сухость и дискомфорт, используйте специальные капли — слезозаменители. Выбирайте капли по совету врача, но проверяйте, что они разрешены к использованию при ношении контактных линз. Если вы только начинаете пользоваться линзами или переходите с одних линз на другие, то такие слезозаменители, как Артелак^® Всплеск помогут вам адаптироваться к ним.
Для ухода за линзами плановой замены используйте универсальные растворы Biotrue^®, ReNu MultiPlus^® или ReNu^® MPS.

Другие способы защитить глаза при работе за компьютером

Используйте дополнительные методы, которые помогут сохранить зрение и избежать негативного влияния экрана компьютера на глаза.

Правильно организуйте свое рабочее место

Монитор должен быть неподвижным, его верхний край лучше расположить на уровне глаз или ниже на 10 см. «Угол взора» (угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью) должен быть 15 — 30°. При таком положении площадь глазной поверхности, которая контактирует с воздухом, и с которой происходит испарение влаги, минимальная.

^{Правильное положение монитора уменьшает испарение влаги со слизистой и делает работу комфортной}

Расстояние до монитора зависит от диагонали экрана, но не менее 50 см — так рекомендует СанПиН 2.2.2.542-96.

Следите за уровнем влажности в помещении и пейте воду

Чтобы не пересушивать глаза, следите за влажностью воздуха в помещении. Оптимальная влажность для помещений в холодный период 30 — 45%, в теплый период — 30 — 60% (согласно ГОСТ 30494-2011). При значениях ниже нормы используйте увлажнители.

Пейте достаточно воды, чтобы железы могли вырабатывать необходимое количество слезной жидкости. У каждого потребность в воде различная и зависит от массы тела, физической активности и других параметров.

Занимайтесь гимнастикой для глаз и посещайте офтальмолога

Каждые 20 минут работы устраивайте короткий отдых продолжительностью не менее 20 секунд, и полноценный отдых, с выполнением гимнастики для глаз — через каждый час работы.

Зажмуривание, взгляд вдаль, вращение глазными яблоками и другие упражнения помогут глазам расслабиться. Подробно о гимнастике для глаз мы рассказали в отдельной статье.
Посещайте офтальмолога не реже 2 раз в год. Специалист проверит зрение, при необходимости назначит лечение или подберет новые контактные линзы.