Можно ли прокачать ночное зрение: что говорит наука

Обзоры на пабмед по теме ночного зрения

История про мальчика, который может читать в темноте

Статья про тапетум, слой сосудистой оболочки, который есть у животных, и отвечает за идеальное ночное зрение. Но его нет у людей (мальчик в статье выше — исключение)

Некоторые животные отлично видят в темноте: для них ночь — активное время суток, когда они выходят на охоту. А может ли человек прокачать ночное зрение, чтобы видеть в темноте, как кот или сова? Об этом наша новая статья.

Как работает ночное зрение

На способность видеть влияют палочки и колбочки, которые находятся в сетчатке глаза. Колбочки расположены в центральной части сетчатки — благодаря им мы различаем цвета в дневное время суток. По периферии расположены светочувствительные рецепторы — палочки. Именно они позволяют видеть в темноте. У человека соотношение этих рецепторов следующее: 18 палочек на 1 колбочку.

Палочки и колбочки в сетчатке

С наступлением темноты колбочки прекращают свою активность, а палочки начинают работу. Они выделяют пигмент родопсин, благодаря которому глаз адаптируется к темноте и различает предметы. Когда становится светло, родопсин распадается, и способность видеть в темноте исчезает.

Синтез родопсина происходит с участием витамина А. Выработка пигмента начинается спустя 5–7 минут нахождения в темноте — столько времени нужно, чтобы глаза адаптировались и начали различать предметы. Через 1 час ночное зрение достигает максимума.

К нарушению синтеза родопсина и снижению ночного зрения, приводят:

• патология сетчатки, когда разрушаются палочки — ретиниты;
• нарушение соотношения палочек и колбочек;
• недостаток родопсина при дефиците витамина А, который поступает в организм с пищей (авитаминоз) — болезнь называется «куриная слепота»;
• врожденный недостаток родопсина;
• другие офтальмологические болезни и обменные нарушения: миопия, ретинопатии, отслойка сетчатки, сахарный диабет в декомпенсированной форме.

Люди видят в темноте хуже, чем животные

Отличные зрительные способности в ночное время у животных обусловлены наличием у них тапетума — это слой сосудистой оболочки, который есть у кошек, сов, насекомых и рыб. Он отвечает за идеальное ночное зрение.

Когда свет попадает в глаза животного с развитым ночным зрением, он проходит через сетчатку, но только его небольшая часть доходит до палочек. Оставшуюся часть световых лучей тапетум отражает. Из-за этого свет повторно проходит через сетчатку, в конечном итоге доходя до рецепторов. Общее количество света, которое достигает палочек, при наличии тапетума многократно увеличивается.

Именно из-за эффекта отражения у животных глаза «светятся» в темноте, если на них попадает луч фонаря или фары машин.

Нонг Юсуи — единственный человек, в сетчатке которого обнаружен тапетум. Мальчик живет в Китае, у него с рождения была светло-голубая радужка глаз, что нехарактерно для представителей его расы. Врачи обследовали ребенка и предположили, что в его сетчатке было то самое вещество — тапетум.

Нонг Юсуи читает в темноте, да и вообще предпочитает находиться в полутьме, а не при ярком свете. Его глаза ночью светятся, как у кошки. Врачи предполагают, что эта особенность развилась у мальчика вследствие мутации и утверждают, что она никак не вредит его здоровью.

У других людей тапетума нет, поэтому добиться идеального ночного зрения невозможно. Зато идеального дневного — вполне.

Как улучшить ночное зрение

В интернете описано много способов для улучшения ночного зрения. Некоторые из них действительно могут сработать, но только на короткий срок.

Очки с красными стеклами

Такие очки блокируют дневной свет и искусственный свет от ламп, а пропускают только красный цвет. Красный цвет активизирует палочки. Палочки претерпевают темновую адаптацию и начинают выделять родопсин. Если надеть очки за час до выхода в темноту, то глаза успеют накопить этот пигмент и будут видеть немного лучше.

Витамин А

Витамин А способствует выработке родопсина — пигмента, который отвечает за ночное зрение. Предполагается, что прием витамина улучшает ночное зрение. На деле этот способ эффективен только тогда, когда причиной плохого зрения является авитаминоз. При близорукости или врожденной «куриной слепоте» метод не поможет.

Улучшение кровотока головного мозга

Этого можно добиться с помощью ритмичных движений: запрокидывания головы назад, глубоких вдoхов и выдoxов пo 10 paз в минуту или жевания. Считается, что эти действия сокращают период привыкания к темноте, например, когда человек ночью из дома выходит на улицу.

Метод может сработать кратковременно и только в моменте. Улучшить ночное время в целом он не поможет. В следующий раз когда человек выйдет из светлого помещения на улицу, или войдет в темную комнату, ему еще раз придется проделать те же действия.

Черника

Чернику рекомендуют тем, кто страдает нарушениями зрения. За счет содержания антоцианозидов она теоретически может улучшить способность видеть в темноте. Но нет достоверных исследований, которые бы доказали этот эффект.

Расфокусированный взгляд

Если в темноте смотреть не на нужный вам предмет, а немного в сторону, свет будет попадать в периферические отделы сетчатки — именно там расположена большая часть палочек. Этот способ тоже поможет немного лучше видеть в темноте.

Что улучшает ночное зрение на длительный срок

Если причиной нарушения ночного зрения стала патология сетчатки и других отделов глаза или общие соматические заболевания, то после лечения способность видеть в темноте восстановится. Например, после нормализации внутриглазного давления или снижения глюкозы в крови при сахарном диабете. При лечении необходимо строго следовать рекомендациям врачей.

Лечение болезней глаз — единственный по-настоящему эффективный способ улучшения ночного зрения. Но оно поможет только тем, кому терапия действительно нужна. Нельзя принимать лекарства, лишь чтобы улучшить ночное зрение, это неэффективно и опасно.

Если вы плохо видите, запишитесь на проверку зрения и получите первую пару линз бесплатно по нашему сертификату.