Простые способы как улучшить зрение

Около 90% информации человек воспринимает с помощью глаз. При этом, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), минимум у 2,2 миллиарда жителей Земли есть нарушения зрения. Почти в половине случаев эти нарушения можно было предотвратить или скорректировать. Почему зрение падает, как затормозить этот процесс и как снова увидеть мир в деталях — рассказываем в статье.

Что приводит к ухудшению зрения

ВОЗ приводит следующие заболевания глаз в качестве основных причин нарушения зрения:

• аномалии рефракции: близорукость, дальнозоркость, астигматизм;

• катаракта — помутнение хрусталика;

• возрастная макулодистрофия — дегенеративное заболевание центра сетчатки (макулы);

• глаукома — повышенное внутриглазное давление;

• диабетическая ретинопатия — поражение сетчатки при сахарном диабете;

• пресбиопия — возрастная дальнозоркость.

Эти заболевания не появляются сами по себе. Их могут спровоцировать другие нарушения. Например, диабетическая ретинопатия, в тяжелых случаях приводящая к слепоте, развивается на фоне некомпенсированного сахарного диабета. В свою очередь диабетическая ретинопатия (а также увеит и окклюзия центральной вены сетчатки) может стать причиной вторичной закрытоугольной глаукомы.

Практически любая офтальмологическая болезнь может быть вызвана травмами, в том числе химическими и термическими ожогами.

Некоторые заболевания глаз бывают врожденными или обусловлены генетической предрасположенностью и развиваются после появления на свет. Так, врожденная катаракта — одна из ведущих причин нарушения зрения в странах с низким уровнем дохода. Наследственными могут быть близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Образ жизни, безусловно, сказывается на состоянии глаз. Частое использование гаджетов, работа с мелкими предметами могут приводить к спазму аккомодации, а позднее к миопии, то есть близорукости. Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ) тоже имеют негативное воздействие на зрительные органы. Например, они могут спровоцировать катаракту.

Другие заболевания глаз являются естественными, поскольку связаны с возрастными изменениями. Так, пресбиопию диагностируют у многих людей старше 45 лет. Это нарушение рефракции обусловлено тем, что с годами хрусталик человеческого глаза теряет свою эластичность.

Почему важно улучшить зрение

Качественное зрение необходимо человеку в любом возрасте — оно позволяет жить полноценно. Особенно важно видеть мир в деталях детям. У малышей со сниженным зрением может быть задержка в развитии — моторном, речевом, эмоциональном, когнитивном, социальном. У школьников, которые начали хуже видеть из-за больших нагрузок на глаза или по другим причинам, часто снижается успеваемость.

Взрослые и пожилые люди с плохим зрением могут испытывать тревогу и депрессию, сложности в работе, самообслуживании. Возрастает риск травматизации.

Некомпенсированные зрительные нарушения часто приводят к еще большему ухудшению видения. Например, если человек с близорукостью не носит очки или контактные линзы, цилиарные мышцы его глаз продолжают перенапрягаться, а зрение продолжает падать.

Занявшись восстановлением зрения под контролем врача, вы улучшите качество своей жизни сегодня и в будущем.

Способы улучшить зрение

Восстановить снизившееся зрение можно, хоть и не во всех случаях. Метод, подходящий именно вам, порекомендует офтальмолог после проведения обследования и постановки диагноза. Рассмотрим несколько способов коррекции.

Очки

Корригирующие очки — это один из главных инструментов для тех, кто хочет лучше видеть. Очки помогают пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, пресбиопией, астигматизмом. Не стоит подбирать очки самостоятельно, наугад. Рецепт на них должен выписать офтальмолог или оптометрист после диагностики.

Не всегда с помощью очков удается компенсировать нарушения. Так, они не помогают при катаракте, глаукоме. У некоторых пациентов встречается непереносимость очковой коррекции, например, людям с астигматизмом бывает сложно привыкнуть к очкам. В таких случаях врач предполагает альтернативный способ восстановления зрения.

Контактные линзы

Линзы бывают мягкими и жесткими. Первые, как очки, работают, пока человек их носит. Мягкие контактные линзы (МКЛ) выписывают при различных нарушениях рефракции (аметропии). Даже сильную аметропию можно исправить с помощью МКЛ. Дальнозорким и близоруким пациентам показаны сферические и асферические линзы, при астигматизме необходимо носить торические линзы.

Жесткие контактные линзы также назначают при нарушениях рефракции. Однако работают эти средства коррекции иначе. Их надевают на ночь, во время сна жесткий материал воздействует на форму роговицы, возвращая ей нормальную кривизну. Утром человек снимает жесткие линзы и хорошо видит весь день без дополнительных средств. Линзы такого типа способны затормозить развитие аметропии у детей.

Как и очки, линзы выписывает врач строго после диагностики зрительных органов пациента.

Лазерная коррекция

Пациентам от 18 до 45 лет может быть показана лазерная коррекция нарушений рефракции. С помощью лазерного луча специалист исправляет форму роговицы, таким образом возвращает глазу нормальную рефракцию. После лазерной коррекции пациенты снова хорошо видят, им не нужны очки или контактные линзы.

У операции есть ряд ограничений. Например, ее не делают при недостаточной толщине роговицы или при высокой степени астигматизма (больше шести диоптрий). Другие противопоказания — катаракта, глаукома, сахарный диабет.

Имплантация интраокулярной линзы

Операцию такого рода проводят пациентам с катарактой и высокой степенью аметропии. При катаракте помутневший хрусталик удаляют, на его место имплантируют пластиковую или силиконовую афакичную интраокулярную линзу (ИОЛ), которая возмещает фокусирующую силу глаза. Использование мультифокальных линз позволяет избавить пациента не только от помутнения зрения, но и от нарушений рефракции, поскольку в таких линзах есть различные фокусирующие зоны.

При близорукости, дальнозоркости, астигматизме хрусталик не удаляют, в глаз помещают факичную линзу, улучшающую зрение.

Имплантация ИОЛ также имеет ограничения (увеит, атрофия зрительного нерва, дистрофия сетчатки, подвывих хрусталика) и возможные осложнения, в их число входят внутриглазные инфекции, глаукома, отслойка сетчатки.

Медикаментозное лечение

Некоторые заболевания глаз требуют терапии местными или общими препаратами. Их может назначить только врач! Не занимайтесь самолечением, самостоятельно не увеличивайте и не уменьшайте дозу прописанных вам средств.

Гимнастика

Упражнения для глаз противопоказаны при нескольких диагнозах, например при конъюнктивите, глаукоме, отслойке сетчатки. Однако при спазме аккомодации или ложной близорукости регулярная гимнастика приводит к восстановлению зрения. Для спазма аккомодации характерно сжатие цилиарной мышцы, она не может расслабиться и обеспечить хорошее зрение вдаль. Упражнения помогают снять напряжение и снова хорошо видеть.

Вот одна из техник (проконсультируйтесь с врачом перед тем, как ее практиковать). Нарисуйте на оконном стекле точку или приклейте небольшой кусочек бумаги. Попеременно переводите взгляд с точки на удаленный объект за окном, например, на макушку дерева или крышу соседнего дома. Такое переключение взгляда поможет расслабить глазные мышцы. Больше упражнений для зрения дома ищите в нашей статье.

Профилактические меры

Если вы довольны своим зрением и хотите сохранить его надолго, сделайте свой образ жизни правильным — откажитесь от курения, алкоголя, больше гуляйте, будьте физически активны, высыпайтесь. Соблюдайте еще несколько рекомендаций.

Правильное питание

Полноценное питание помогает поддерживать здоровье глаз. Так, известно, что для зрительных органов полезен витамин А. Им богаты морковь, шпинат, говяжья печень и другие продукты. Употребляйте их в меру и правильно. Например, для укрепления здоровья глаз специалисты рекомендуют сокотерапию. В течение десяти дней выпивайте по 180 граммов морковного сока в сутки. Не забудьте добавлять к нему жирорастворимый компонент, например ложку сливок. Перед началом соковой терапии убедитесь, что у вас нет аллергии на морковь, а также проконсультируйтесь с врачом, т.к. при некоторых сопутствующих заболеваниях, например, со стороны желудочно-кишечного тракта, сокотерапия может быть противопоказана..

О других продуктах для глаз читайте в нашей статье.

Витамины

Не все необходимые нам витамины удается получить из продуктов питания. Поддерживать здоровье глаз помогают специальные витаминные комплексы, например, с содержанием лютеина. Лютеин — пигмент из группы каротиноидов, он присутствует во многих глазных структурах: макуле, сосудистой оболочке, радужке, хрусталике, цилиарном теле. Достаточное количество лютеина обеспечивает четкое зрение и защищает глаза от УФ-излучения.

Не принимайте витамины бесконтрольно! Прописать их должен врач-офтальмолог.

Ограничение экранного времени

Долгая концентрация взгляда на экране компьютера или смартфона может привести к спазму аккомодации. Минимизируйте использование гаджетов. Если работаете перед монитором, правильно настройте его и не забывайте делать короткие перерывы раз в 20 минут и длинные перерывы раз в час.

Контролируйте экранное время ребенка. Специалисты рекомендуют ввести следующие ограничения:

• 15 минут в день для детей 3-5 лет;

• 20-25 минут для детей 6-7 лет;

• 30 минут для детей восьми лет;

• 1,5 часа с перерывами для детей 9-10 лет.