Компьютерный зрительный синдром
Симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС; computer vision syndrome) испытывают до 90% активных пользователей [1], которые регулярно или длительное время работают на компьютере. КЗС проявляется комплексом симптомов зрительного утомления.
Сам по себе синдром не является заболеванием, но он может вызвать снижение остроты зрения, сухость слизистых и другие негативные изменения в состоянии глаз. Симптомы КЗС обратимы при своевременном обращении к врачу.
Что такое компьютерный зрительный синдром
Понятие КЗС было впервые сформулировано американскими оптометристами в 2001 году. Компьютерный зрительный синдром — это комплекс глазных и зрительных симптомов, вызванных длительной работой на компьютере. КЗС вместе с изменениями опорно-двигательного аппарата и синдромом запястного канала составляют компьютерный синдром.
Изображение на экране ПК не сплошное, оно состоит из множества отдельных точек — пикселей. Когда человек долго смотрит на монитор, система зрительной фокусировки (аккомодация) не может быть все время в напряжении и периодически расслабляется, снижая четкость на средних и ближних дистанциях. При длительной работе на компьютере глаз совершает сотни таких переходов, что приводит к нарушению аккомодации и появлению зрительных симптомов.
Кроме того, во время работы на ПК возрастает нагрузка на органы зрения. Взгляд часто переводится с клавиатуры на экран, частота моргания сокращается с 18 до 4 в минуту, цилиарная мышца перенапрягается.
Все вышеперечисленные факторы приводят к появлению симптомов КЗС.
Причины компьютерного зрительного синдрома
Главные причины развития КЗС:
-
Продолжительная работа на компьютере — более двух часов подряд. Отсутствие регулярных перерывов приводит к перенапряжению зрительного аппарата.
-
Неправильная эргономика рабочего места. Расстояние от монитора до глаз человека должно составлять не менее 50 см, а угол зрения на дисплей — не менее 15 градусов. Освещение рабочего места не должно создавать ярких бликов на столе и экране. Также важно выбирать качественные мониторы с гибкими настройками цветопередачи, контрастности.
-
Синдром сухого глаза (ССГ). Сухость слизистых вызывается различными причинами — от наличия кондиционера в комнате до системного заболевания. У людей с ССГ симптомы компьютерного синдрома глаз проявляются быстрее и чаще.
Нарушение правил ношения контактных линз и ухода за ними, отсутствие правильной коррекции зрения, не корригированный астигматизм могут усугубить проявления КЗС.
Симптомы компьютерного зрительного синдрома
У КЗС нет специфических признаков. Правильно поставить диагноз может только врач-офтальмолог после осмотра пациента.
Рекомендуется обращаться к специалисту при появлении следующих симптомов:
-
жжения и рези в глазах, особенно при переводе взгляда;
-
ощущения инородного тела на глазной поверхности;
-
покраснения и припухлости век;
-
слезотечения;
-
повышенной чувствительности к свету;
-
сухости слизистых оболочек глаза.
Человек с КЗС замечает снижение четкости зрения — предметы могут двоиться или расплываться. Ему сложно сфокусироваться на объектах, переводить взгляд с близко расположенных предметов вдаль.
Синдром компьютерного зрения часто сопровождается общей усталостью, головными болями и болями в области надбровных дуг, снижением концентрации внимания. По мере нарастания симптоматики возможно развитие заболеваний глаз.
Осложнения
Как любое глазное заболевание, компьютерный зрительный синдром может иметь неприятные последствия. Если вовремя не начать терапию, может возникнуть стойкая близорукость, ослабление аккомодации, усугубление других заболеваний глаз.
Помимо указанных осложнений, связанных со зрительной системой, могут появиться проблемы в других частях организма. Так, не исключены заболевания опорно-двигательного аппарата, сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной системы. Они обусловлены малоподвижностью при постоянной работе за компьютером.
Лечение и профилактика компьютерного зрительного синдрома
Лечение КЗС назначает врач. Терапия должна быть комплексной, направленной на устранение не только глазных симптомов, но и сопутствующих нарушений.
Предотвратить развитие компьютерного зрительного симптома и уменьшить его проявления помогут:
-
Регулярные перерывы и упражнения для глаз.
Правило «20 – 20 – 20» помогает сохранить здоровье глаз [2]. Необходимо отвлекаться от работы на компьютере каждые 20 минут, переводить взгляд вдаль на расстояние 20 футов (6 метров) на 20 секунд.
-
Оптимизация рабочего пространства.
Рабочее место должно иметь хорошее, равномерное освещение, не слишком яркое, но и не тусклое. Монитор необходимо расположить под наклоном, чтобы угол зрения составлял 15–30 градусов, а расстояние до глаз — не менее 50 и не более 70 см. Стул подбирается таким образом, чтобы ноги были согнуты в коленях под прямым углом, А стопы ровно стояли на полу. Спинка стула должна наклоняться под углом 95–100 градусов.
-
Использование специализированных средств и капель.
Увлажняющие растворы и капли с гиалуроновой кислотой помогут устранить сухость слизистых, предотвратить развитие синдрома сухого глаза.
При постоянной длительной работе на компьютере рекомендуется посещать офтальмолога не реже раза в год или чаще при выявлении компьютерного зрительного синдрома.
Симптомы компьютерного зрительного синдрома могут пройти самостоятельно, если регулярно давать глазам отдых, делать гимнастику, больше гулять на свежем воздухе. Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами. Здоровый образ жизни — хорошая профилактика многих патологий, в том числе проблем с глазами.
Когда обращаться к специалисту
Если симптомы КЗС не проходят после полноценного отдыха или осложняются воспалением век, нарушением зрения, необходимо обратиться к врачу. Возможно, эти проявления вызваны не КЗС, а заболеванием глаз.
Также не рекомендуется лечение компьютерного зрительного синдрома народными средствами и лекарствами без назначения врача. Ваши действия могут привести к осложнениям.
Заключение
Компьютерный зрительный синдром — частая проблема пользователей ПК и других электронных гаджетов. К его лечению нужно подходить комплексно. При первых признаках КЗС необходимо обращаться к офтальмологу и соблюдать все рекомендации врача.
Не менее важна и собственная забота человека о здоровье глаз. Необходимо увлажнять глазную поверхность, ограничивать время работы за компьютером, правильно обустраивать рабочее место. Простые меры профилактики помогут предотвратить развитие КЗС.
Источники:
[1] Трубилин В. Н., Юдин В. Е., Овечкин И. Г., Трубилина М. А., Орлова О. М., Ковригина Е. И., Будко А. А., Матвиенко В. В. Современные аспекты компьютерного зрительного синдрома. Клиническая практика. 2021.
[2] en.wikipedia.org/wiki/Computer_vision_syndrome
