Полезные и вредные продукты для зрения

Прокачать можно не только кубики на животе, но даже глаза. И для этого не надо потеть в тренажерном зале, достаточно просто включить в свой рацион продукты, которые улучшают зрение.

Конечно, речь не о том, что вы станете видеть в темноте, как кошка, или откроете неизвестную звезду без телескопа, но помочь глазам справляться с ежедневной нагрузкой, улучшить «качество изображения» с помощью еды —можно. Некоторые полезные продукты для зрениямогут стать для вас сюрпризом.

Оранжевая, но не морковь

О том, что морковьполезна для зрения, знают даже дети. Все из-за высокого содержания бета-каротина (который и получил свое название из-за латинского имени моркови —carota). Это вещество преобразуется организмом в витамин № 1 для глаз —А. Это жирорастворимый витамин, поэтому, чтобы получить от морковки максимум пользы, не забудьте полить морковный салат маслом, а в свежевыжатый морковный сок добавить сливки.

Морковь прекрасна, и про нее наслышаны все. Мало кто знает про ее более упитанную и такую же оранжевую соседку по грядке, которая по содержанию полезных веществ для глаз превосходит даже самую сочную морковку. В тыкве кроме бета-каротина, содержатся необходимые глазам каротиноиды: лютеин и зеаксантин. Они помогают защитить и укрепить желтое пятно в центре сетчатки —макулу —и даже могут остановить дегенеративные процессы, приводящие к слепоте. Наиболее высокая концентрация полезных веществ для глаз — в сырой тыкве.

о_6_Bausch&Lomb_Полезные_и_вредные_продукты_для_зрения_2-800.jpg

Черная, но не черника

Все офтальмологи поют заслуженные дифирамбы чернике, котораясодержит антоцианы (558 мг на 100 г). Они не только способствуют улучшению ночного зрения, но и помогают защитить сетчатку глаза от дистрофии, а хрусталик —от катаракты. Но не все знают, что более доступная черная смородина мало чем уступает лесной ягоде по полезности для глаз. Ведь антоцианов в черной смородине — 378 мг на 100 гр. Одна горсть черной смородины в утреннем йогурте «заточит» остроту вашего зрения и не пробьет брешь в кошельке — ее легко выращивать на собственном садовом участке.

Сертификат на бесплатную диагностику зрения и пару линз
Узнайте, как получить первую бесплатную пару линз Bausch+Lomb
1. Заполните регистрационную форму
2. Выберите удобный для вас салон оптики
3. Получите ваш сертификат на e-mail
4. Распечатайте или покажите с мобильного телефона
Отправьте заявку на бесплатную пару линз

Ни рыба, ни мясо

Блюдо, которое часто едят на завтрак, даже своим названием намекает на полезность для зрения. Речь о яичнице-глазунье. Но и в любом другом виде яйца отлично подойдут для профилактики заболеваний глаз. Вновь благодаря лютеину и зеаксантину, а еще цинку, сере и витаминам группы В, которые защищают от синдрома сухого глаза.

Кстати, рыба тоже оказывает положительное воздействие на глаза, но не любая, а лишь та, где в большом количестве присутствует омега-З: лосось, сардины, скумбрия, тунец.

Как подбирают контактные линзы
Правильно подобрать линзы вам поможет специалист. Загляните в кабинет, где происходит проверка зрения и подбор контактных линз.
Как правильно снимать линзы
Шаг за шагом учимся правильно снимать контактные линзы. Посмотрите, как легко можно снять линзы одной или двумя руками!
Как правильно ухаживать за линзами
Ваши контактные линзы нуждаются в заботе для сохранения чистоты и комфорта. Узнайте важные правила и полезные подсказки по уходу за линзами!
Как надевать контактные линзы
Контактные линзы открывают новые возможности и помогают увидеть мир во всей его красоте. Мы покажем два простых и быстрых способа надеть линзы.

Стоп-лист продуктов для зрения

Есть и вредные продукты для зрения, которые могут свести на нет все приложенные усилия по «прокачке» глаз. О вреде алкоголя и курения мы рассказывать не будем — тут все понятно. А вот о безопасных на первый взгляд продуктах, которые могут навредить глазам, стоит знать.

  • Выпечка из белой рафинированной муки. От одной булочки вы не ослепнете, но, сократив количество продуктов из рафинированной муки, вы сможете не только постройнеть, но и избежать близорукости. Быстрые углеводы и сахар в мучных изделиях провоцируют скачки глюкозы, а повышенные концентрации сахара негативно сказывается на зрении.
  • Кофе. Бодрящий напиток, без которого не начинается рабочий день большинства офисных сотрудников, может стать фактором, провоцирующим вторичную глаукому из-за повышения кровяного давления в глазах. Хорошая новость только в том, что в исследованиях речь идет лишь о дневных дозировках более трех чашек.
  • Соль. Если вы употребляете больше 5 гр. соли в день, есть риск получить скрытые отеки, из-за ее свойства удерживать жидкость. При употреблении соли повышается артериальное давление, что может быть опосредованно связано с повышением внутриглазного давления. Оно, как и в случае с кофе, может спровоцировать глаукому.

Теперь вы знаете как улучшить зрение в домашних условиях, а заодно разнообразить свой рацион. Приятного аппетита!

Оцените статью
5
На основании 204 голосов
Другие статьи по теме
Невозможные цвета
Если нельзя, но очень хочется — то можно: главное правило сибаритов и эгоистов всех времен нашло свое подтверждение в одном научном эксперименте.
Кто смотрит на мир иначе? Особенности зрения у животных и птиц
За миллионы лет эволюции природа придумала немало хитроумных решений по выживанию и адаптации для разных видов. И, наверное, одно из самых удивительных — это зрение.
Косоглазие – это красиво?
Красота — понятие растяжимое. В то время, как одни довольствуются подаренным природой, другие превращают свои недостатки в достоинства или стараются в погоне за идеалом любым способом модифицировать внешность.
Попробуйте контактные линзы и средства для ухода за линзами Bausch+Lomb