Метод Бейтса по восстановлению зрения

Вы когда-нибудь слышали о методе улучшения зрения Бейтса? Это авторский способ известного американского врача-офтальмолога, который, по утверждениям автора, позволяет вернуть зрению остроту без медикаментов и ношения очков. По мнению Уильяма Горацио Бейтса, очковая коррекция не только не помогает справляться с близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом, но и ухудшает остроту зрения. Рассказываем о том, работает ли метод Бейтса, какие упражнения могут быть действительно эффективными, а какие, наоборот, вредны.

Подробнее о теории

В начале XX века Бейтсом было выдвинуто предположение о том, почему развиваются нарушения рефракции зрения и как восстановить зрительную функцию. Врач считал, что оптика не помогает глазам — ведь диоптрии со временем приходится менять на более сильные — а зрение напрямую зависит от поперечных и продольных глазных мышц и их тонуса. По мнению Бейтса, именно они способствуют изменению формы глаза и отвечают за способность фокусироваться на объектах, расположенных на разном расстоянии.

Доктор был убеждён: когда мышцы расслаблены, глаз имеет форму шара. Когда человек смотрит на объекты вблизи, поперечные мышцы напрягаются, а продольные расслабляются — из-за этого глаз вытягивается и принимает овальную форму. Когда глаза фокусируются на чём-то вдали, поперечные мышцы расслабляются, а глаз снова принимает шарообразную форму.

Итак, врач умозаключил, что причина аномалий рефракции зрения (миопии, гиперметропии, пресбиопии) в перенапряжении поперечных и продольных мышц глаз. Вдобавок он считал, что тонус глазных мышц оказывает влияние на психологическое состояние. Именно поэтому его методика была нацелена на расслабление глазных мышц с целью улучшить зрительную функцию, а также снять стресс.

Примечательно, что, по мнению Бейтса, полная коррекция зрения с помощью очков не нужна — достаточно улучшения на 1-1,5 диоптрии. В идеале для здоровья глаз от очков он вообще советовал отказаться.

Недостатки метода

Всё описанное, к сожалению, противоречит принципам современной доказательной медицины (EBM, evidence-based medicine). Иными словами, эффект гимнастики Бейтса не доказан и не признан офтальмологическим и оптометрическим сообществами. В конце концов представления Бейтса о работе глаз не соответствуют действительности. Его сложно обвинять, ведь методике уже больше ста лет. Во времена Бейтса не было возможности проводить такие исследования на глазах, которые доступны сегодня, он опирался лишь на свои предположения (что, конечно, антинаучно).

На сегодняшний день отсутствуют свидетельства того, что упражнения возвращают остроту зрению:

• Мы не имеем данных об остроте зрения испытуемых, а также ультразвуковых снимков (УЗИ глаз) до и после упражнений;

• Судя по всему, эксперименты проводились при разном освещении, а иногда на открытом воздухе;

• Неизвестно, как оценивалось психологическое состояние участников;

• Нет критериев эффективности упражнений на чтении незнакомого текста;

• Не применялся статистический анализ.

Преимущества метода Бейтса

Но кому-то ведь упражнения действительно помогают!

Да, психологический фактор имеет место хотя бы благодаря эффекту плацебо. Но чей-либо положительный личный опыт — это не аргумент. Ведь когда мы решаемся на терапию, то хотим знать шансы на успех в процентном соотношении. Однако несмотря на то, что метод не способен полностью восстановить зрение, выполнять такую гимнастику можно для тренировки глазных мышц. Упражнения сами по себе не так уж плохи. Американский офтальмолог не изобрёл их лично, а позаимствовал то, что уже было известно, в частности из йога-практики.

Гимнастику Бейтса рекомендуется начинать выполнять с пальминга (от англ. palm — ладонь). Это упражнение можно повторять несколько раз в день, чтобы снизить зрительную нагрузку.

Что нужно делать?

• Вымойте руки с мылом, чтобы не занести в глаза бактериальную или вирусную инфекцию;

• Сядьте на удобный стул, желательно, чтобы он был с высокими подлокотниками;

• Во время упражнения важно держать спину прямой, обратите внимание на осанку;

• Мышцы, не отвечающие за ровное положение спины, расслабьте, дышите ровно и спокойно;

• Разогрейте ладони — как следует потрите их друг о друга, тепло способствует расслаблению;

• Соедините руки так, чтобы пальцы правой руки лежали на пальцах левой;

• Закройте глаза и положите на них полукруглые ладони: правая ладонь должна быть напротив правого глаза, левая — напротив левого, пальцы рук перекрещиваются на лбу;
  

• Локти поставьте на подлокотники, либо на край стола, если сидите за ним, следите, чтоб не нарушилась осанка;
  

• Проверьте, что через ладони к глазам не проникает свет — необходима полная темнота, при этом не стоит давить на веки и глаза;
  

• Представьте что-то хорошее: мысленно перенеситесь в безопасное для вас место или в приятное воспоминание, положительные эмоции способствуют расслаблению;
  

• Когда почувствуете себя в покое, начинайте представлять перед глазами темноту, цель упражнения — увидеть абсолютно чёрный цвет без всполохов;
  

• Не переживайте, если с первого раза не получится полностью расслабиться и увидеть черноту;
  

• Держите руки на глазах в течение пяти минут, затем аккуратно снимите ладони с лица, ещё немного посидите с закрытыми веками, закончите выполнение упражнения, когда будете готовы.
  

Упражнения

Теперь можно приступать к основным упражнениям гимнастики:

• Разминка. Несколько раз медленно и плавно переместите взгляд вверх-вниз, затем вправо-влево;

• Перемещайте взгляд по диагонали. Например, посмотрите в правый верхний угол комнаты, а потом в левый нижний. Во время выполнения этого упражнения нужно сосредоточиться. Постарайтесь представить, как вы буквально рисуете эти линии. После нескольких повторений проморгайтесь в течение 10-15 секунд;

• По тому же принципу «рисуем» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. Повторите пару раз, опять поморгайте;

• Включите фантазию и представьте, что ваше лицо — циферблат, а к переносице крепятся стрелки. Перемещайте взгляд сначала по часовой стрелке, а потом против неё, задерживая взгляд на каждой цифре. После этого опять отдохните;

• Проведите извилистую как змейка линию по линии пола. Поморгайте и повторите то же самое в другую сторону;

• Нарисуйте глазами восьмёрку: обычную, лежащую на боку как знак бесконечности, расположенную по диагонали;

• Теперь рисуем спираль, начиная от центра до тех пор, пока последний круг максимально приблизится к полям зрения;

• Представьте, что вы наматываете на трубу витки из верёвки при помощи своих глаз. Сделайте по пять витков в обе стороны;

• Последнее упражнение — медленно раскрутите воображаемый глобус, сфокусировав взгляд на экваторе.

❗️ Офтальмологи не рекомендуют слишком часто проделывать эти упражнения. Одного раза в день для тренировки глазных мышц более чем достаточно.

Кому нельзя выполнять упражнения Бейтса?

Хотя методика и носит профилактический характер, лучше проконсультироваться насчёт её применения с офтальмологом. Если ваш врач решит, что здоровью ваших глаз ничто не угрожает, можно пользоваться методом. Но даже здоровым людям не стоит повторять упражнения чаще трёх раз в день.

Какие могут быть противопоказания к выполнению упражнений?

• Обострения вирусных или бактериальных инфекций глаз (конъюнктивит, блефарит, герпетический кератит);

• Отслоение сетчатки;

• Сильные нарушения зрения;

• Хронические заболевания сосудов глаз;

• Глаукома, повышенный офтальмотонус (внутриглазное давление).

Для чего эффективна гимнастика Бейтса?

Метод широко применяется в профилактических целях. Научно не доказано, что с помощью гимнастики можно вернуть остроту зрению, но тем не менее, эти простые упражнения хорошо тренируют глазные мышцы и расслабляют глаза, например, после рабочего дня, проведённого за компьютером. И всё-таки, если вы хотите видеть лучше, будет правильнее обратиться к специалистам: офтальмологу или оптометристу. Они проведут диагностику зрения, выяснят причину его ухудшения и порекомендуют способы, которые действительно позволят вам видеть лучше.

Сегодня существует несколько методов коррекции зрения, благодаря которым мир может стать чётким сразу же после проведения процедуры. Среди них:

• LASIK. Цель операции — исправление формы глубоких слоёв роговицы. Для этого верхний слой оболочки срезают лезвием и отгибают. Затем линзу выпаривают с помощью специального лазера, и возвращают «крышечку» роговицы на место;

• FemtoLASIK выполняется по тому же принципу, только надрез выполняется также лазером.

Названия процедур по лазерной коррекции зрения можно перечислять бесконечно, потому что аналогов этим методикам множество. Все они являются малоинвазивными и проводятся амбулаторно, то есть пациент в этот же день отправляется на реабилитацию домой. А самое главное — такие методы коррекции точно работают: более 90% пациентов обретают стопроцентное зрение.

Даже если ваше зрение в норме, не забывайте раз в год посещать офтальмолога для профилактического осмотра. Регулярные проверки помогут предотвратить развитие заболеваний и сохранить зрительную функцию надолго. А недавно мы писали о том, в чем разница между близорукостью и дальнозоркостью