6 привычек, которые портят ваше зрение
По мнению офтальмологов, мы ежедневно наносим серьезный вред собственным глазам. И не задумываемся об этом.
Уэсли Хамада, доктор оптометрии в компании LensCrafters объяснила, почему нужно регулярно наблюдаться у специалиста, даже если у вас нормальное зрение, и какие привычки вредят нашим глазам.
Привычка № 1: постоянно смотреть в экран
Эта проблема актуальна для многих людей — всех, кто ежедневно с 8:00 до 17:00 работает за компьютером, смотрит телевизор, подолгу пользуется смартфоном или читает электронные книги.
«Наши глаза нуждаются в увлажнении. Именно для этого мы регулярно моргаем. Однако когда человек внимательно смотрит на что-то, частота морганий начинает заметно снижаться. В результате глаза быстро устают, краснеют и пересыхают. Снижение частоты моргания вызывает повышенное испарение слезы, а как следствие — сухость глаз», — объясняет Уэсли Хамада.
Используйте правило «20/20/20»: каждые 20 минут делайте 20-секундные перерывы в работе, в течение которых смотрите на предмет, расположенный на расстоянии примерно 6 метров от вас. Благодаря переключению внимания происходит профилактика психосоматического перенапряжения, растет продуктивность. Это полезный отдых не только для глаз, но и для всего организма в целом.
Привычка № 2: пользоваться некачественными солнечными очками
Хамада подчеркивает, что если у солнцезащитных очков нет УФ-фильтров, то они не в силах спасти ваши глаза от ультрафиолетового излучения, которое может спровоцировать развитие ряда опасных патологий, от синдрома сухого глаза до катаракты. Такая оптика выполняет исключительно декоративную функцию.
При выборе солнцезащитных очков обязательно убедитесь, что они способны защитить ваши глаза от ультрафиолетовых лучей типа УФ-А и УФ-В. И не забывайте надевать широкополую шляпу или кепку с большим козырьком.
Кстати, защиту некоторых структур глаза, например, роговицы, хрусталика и сетчатки от вредных излучений (уже в постоянном режиме) обеспечивают и контактные линзы с УФ-фильтром. Это, например, однодневные гипергелевые53 линзы Biotrue® ONEday — не только с защитой от УФ-излучения51, но и влагосодержанием, как у наших глаз52.
Привычка № 3: перенашивать контактные линзы и не менять контейнер
На слизистой оболочке наших глаз живут миллионы бактерий. Чем дольше вы носите одну и ту же пару контактных линз, тем больше микроорганизмов остается на их поверхности даже после обработки специальным раствором. И тем выше шансы развития глазной инфекции. Именно поэтому контактная оптика имеет ограниченный срок ношения.
Что касается контейнеров для линз, то их необходимо менять каждый месяц. Большинство из нас хранит контактную оптику в ванной, в окружении миллиардов бактерий. Поэтому просто вылить использованный раствор недостаточно — нужно как следует промыть контейнер свежей порцией раствора для линз. Делайте это по утрам, чтобы контейнер мог полностью просохнуть к вечеру. И не оставляйте его на открытой полке — лучше уберите в плотно закрывающийся шкафчик для лекарств.
Привычка № 4: употреблять мало витаминов, необходимых для здоровья глаз
Все, что попадает в наш организм, неизбежно оказывает влияние на состояние глаз. Курение, например, вызывает помутнение хрусталика, а сбалансированное питание — наоборот, способствует укреплению зрения. Как отмечает Хамада, неправильная диета, увеличивающая риск развития таких патологий как гипертония, диабет и высокий уровень холестерина в крови, будет губительной и для глаз.
Чтобы сохранить зрение, обогатите свой рацион витаминами и минералами. Принимайте витаминные комплексы, которые содержат витамины A, C, E и B12 — они помогают уничтожать свободные радикалы и способствуют улучшению функции сетчатки. Рыбий жир оказывает профилактическое действие в отношении синдрома сухого глаза. Лютеин благотворно влияет на сетчатку — им богата листовая зелень.
Привычка № 5: спать с макияжем
Многие не представляют, насколько опасна «ночевка с макияжем». Дело в том, что при попадании на роговую оболочку глаза, любая косметика — тушь, тени, жидкая подводка — может спровоцировать развитие инфекции и даже механическое повреждение глаз.
Привычка № 6: не наблюдаться у офтальмолога
С возрастом наше зрение неизбежно ухудшается. Как говорит доктор Хамада, «наши глаза стареют вместе со всем остальным организмом». Вы можете либо пустить это на самотек, либо доверить свои глаза профессионалу, который подскажет, как сохранить и даже восстановить зрение.
Многие патологические процессы, такие как катаракта или синдром сухого глаза, можно диагностировать еще на самых ранних стадиях. Главное — вовремя выявить патологию. И тогда есть шанс избежать снижения зрения, ни общего ухудшения качества жизни.
Даже если зрение, по вашему мнению, у вас не нарушено, проходить проверку у офтальмолога нужно как минимум раз в 6 месяцев. По глазам можно диагностировать повреждения кровеносных сосудов, опухоли и воспаления без применения инвазивных процедур.
«Я ничего не имею против стоматологов, но давайте признаем тот факт, что зубов у нас больше двадцати, и их можно полностью заменить на новые. А глаз — всего пара. И мы ничем не можем заменить этот бесценный дар — зрение».
Уэсли Хамада
Источник: 6 Daily Habits That Are Probably Affecting Your Eyesight, According To An Optometrist
