Синдром «сухого глаза» при работе за компьютером
Синдром «сухого глаза» (ССГ, сухой кератоконъюнктивит) может сопровождать тех, кто много работает с цифровыми устройствами [1]. Мы расскажем, в чем причина такого явления и как его избежать.
Симптомы синдрома «сухого глаза» при работе за компьютером
Симптоматика может проявляться с первых минут работы перед монитором. Выраженность и характер симптомов зависят от стадии ССГ.
Признаки синдрома «сухого глаза»:
● жжение, резь в глазах;
● слезотечение;
● покраснение глазных яблок и век;
● боль в области глазниц;
● ощущение песка за веками.
Патология часто сопровождается зрительными нарушениями. Человек отмечает затуманивание в глазах, снижение остроты зрения, двоение предметов, повышенную светочувствительность, трудность фокусировки при переводе взгляда с дальней точки на ближнюю и обратно.
После прекращения работы за компьютером симптомы постепенно снижаются.
Причины развития ССГ
Одной из частых причин развития [2] синдрома «сухого глаза» при работе за компьютером является неправильная организация рабочего пространства.
Факторы, способствующие появлению ССГ:
● Недостаточное или избыточное освещение рабочего стола.
Когда пользователь переводит взгляд с более яркого или тусклого экрана на документы с другим уровнем освещенности, повышается нагрузка на органы зрения.
● Длительное фокусирование.
Оператор ЭВМ зачастую по несколько часов проводит в статическом положении, глядя в экран. Человек реже моргает — вместо 12 – 15 раз в минуту всего 4 – 5 раз в минуту. Роговица не увлажняется должным образом. Если монитор при этом расположен слишком близко или далеко, смещен по вертикали, сухость глаз появится очень скоро.
● Неправильный режим работы на компьютере.
Длительная работа с монитором без перерывов перегружает зрение. Возникает чувство утомления, сухость, резь в глазах. Возможно появление головной боли, особенно ближе к вечеру.
Существуют данные о негативном воздействии электромагнитного излучения и электростатического заряда от монитора на органы зрения [2]. Электрические поля деионизируют воздух, высушивают его. В результате стабильность слезной пленки нарушается, и появляются симптомы ССГ.
Неправильное ношение контактных линз, наличие системных заболеваний, прием некоторых лекарств, использование некачественной косметики могут ухудшить ситуацию. Каждый из перечисленных факторов сам по себе способен вызывать синдром «сухого глаза».
Профилактика ССГ при работе за компьютером
Первый шаг к здоровью глаз — правильная организация рабочего места. Также необходимо составить расписание для перерывов, регулярно выполнять зрительную гимнастику, использовать увлажняющие капли и растворы и посещать офтальмолога в профилактических целях.
Организация рабочего места
Освещенность рабочего места должна быть такой же, как и яркость монитора. Экран рекомендуется располагать на расстоянии 50 – 70 см от глаз таким образом, чтобы его центр был на 10 – 25 см ниже горизонтальной линии взгляда.
На что еще обратить внимание:
● выбирайте качественные мониторы без мерцания, с возможностью регулировки контрастности, цветопередачи и других параметров;
● застилайте глянцевую поверхность стола салфеткой, чтобы избежать бликов и дополнительной нагрузки на глаза;
● делайте перерывы в работе на 10 – 15 минут каждый час;
● установите в помещении увлажнитель воздуха с автоматическим контролем уровня влажности.
Во время перерывов рекомендуется максимально расслаблять глаза, выполнять упражнения для снятия напряжения. Правильная организация рабочего места поможет не только уменьшить выраженность симптомов, но и предотвратить осложнения.
Очки и увлажняющие средства
Специальные очки для работы за компьютером помогают уменьшить напряжение в глазах и защитить их от избыточного воздействия вредных диапазонов синего света. Используйте их каждый раз на рабочем месте.
Для стабилизации слезной пленки необходимо использовать увлажняющие капли или растворы Увлажняющие растворы подбираются совместно с врачом, так как нужно учесть множество сопутствующих факторов: анамнез, образ жизни, степень развития ССГ.
Чаще всего используются средства на основе гиалуроновой кислоты. Они биосовместимые, подходят для применения с линзами. Например, увлажняющий раствор «Артелак Всплеск» можно закапывать несколько раз в день по мере необходимости, не снимая контактные линзы. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией.
Чтобы сохранить здоровье глаз, посещайте офтальмолога не реже одного раза в год. Врач поможет избавиться от ССГ при работе за компьютером и расскажет о мерах профилактики сухости глаз.
Источники:
[1] Бирич Т. А., Зайцева Е. С. Синдром сухого глаза у программистов // Белорусский государственный медицинский университет, Минск.
[2] Голубев С. Ю. Компьютерный зрительный синдром: четверть века противоречий // Офтальмологический портал «Орган Зрения».
